Sağlıklı Zayıflama ve Yağ Yakımı İçin İdeal Nabız Aralığı

[Baran]

Bu arada artık az az sık sık yeme düzeni doğru bulunmuyor beyler,yemek yediğinizde kan şekeriniz yukseliyor tam düşerken tekrar birşey yiyor ve yukseltiyorsunuz.Böylelikle tüm gün sekeriniz yuksek dolaşıyorsunuz.Seker hastası olmak kacınılmaz.Ayrıca benimde bir dönem yaptıgım hatayı yapıp o galata yada mdf gibi diyet biskuvileri yemeyin yazık ediyorsunuz kendinize.Bir besinin kalorisinden ziyade besin değeri önemlidir unutmayın zayıf ama saglıksız olmaktansa 1 ayda degil 6 ayda verin ama saglıklı beslenerek verin.Hergün tempolu yürüyerek en az 1 saat,ideal kilonuza inmemenize imkan yok zaten.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[asymptote]

Spor ve sağlıklı beslenme konularında tam bir duayensin Baran, senin sözüne güveniyorum..

Bu arada artık az az sık sık yeme düzeni doğru bulunmuyor beyler,yemek yediğinizde kan şekeriniz yukseliyor tam düşerken tekrar birşey yiyor ve yukseltiyorsunuz.Böylelikle tüm gün sekeriniz yuksek dolaşıyorsunuz.Seker hastası olmak kacınılmaz.

Bu bizim doğal diyetimize de aykırı bir durum zaten. Hazır yiyeceği ancak yerleşik hayata geçtikten sonra, yani son 10 bin yıldır bulabiliyoruz. Onun öncesinde, avcı-toplayıcı beslenme rejiminde iken belki bir-iki gün aç kalıyordu atalarımız.

İspanya'nın kuzeyindeki bir mağara duvarında keşfedilen aşağıdaki resim 16 bin yıl öncesine tarihleniyor. Arkeologlara göre resim, "başarısız" bir av girişimi sonrası yaşanan üzüntü ve çaresizliği betimliyor..

[raven]

Mühendislere formül ile cevap vermek iyi olur!
220-(yaş)= spor sırasında nabız atışınızın tehlike sınırı
Elde edeceğiniz bu değerin mesela 40 yaşında biri için 180'in %70 ile %80'i arası değerler yağ yakmanızı sağlar. %60-%70 arasında kalp güçlendirici egzersiz yapmış olursunuz. Bunu en az %60 en çok %80 olarak düşünüp aradaki değerlerde spor yapmalısınız.
Nabız saatleri de bu işe yarıyor zaten.

Kısa ve öz

[Baran]

Asymptote paylaşımın ibretlik abi Bende İbni Sina'nın bir cümlesiyle devam edeyim o halde.2 öğün saglık 3 öğün ölüm demiş.


Sent from my iPhone using Tapatalk

[asymptote]

Avicenna rocks!..

[manil]

Bu konu aslında tamamen kişiye özel. Evrensel doğrusu ya da yanlışı yok. Kiminde işe yarayan şey bir diğerinde yaramıyor.

[asymptote]

Mutlaka öyledir manil. Eğitimde ve sağlıkta sunulan hizmetler ve çözüm önerileri bireye yönelik olmalı. Ancak bu, genel geçer doğrular olmadığı anlamına da gelmez, öyle değil mi? Spor ve beslenme konularında doğrusunu söylemek gerekirse cahilim. Bu konuları sizin kadar araştırmış değilim. Ancak düşüncem o ki her alanda olduğu gibi bu alanda da genelleme yapmak zorundayız. Genelleme yapmaz isek bilim olmaz.. Fakat genellemeden hangi noktada ayrılıp meseleyi birey özelinde ele almamız gerektiği konusu ince bir konu..

[Baran]

Yukarıda konusulan coğu şey kişisel değil herkes için doğru ve sonuc veren bilgi ve yöntemlerdir.Baskın bir saglık sorununuz tiroid gibi varsa yada bir bacağınız yoksa yada maraton koşucusu iseniz tabiki en doğrusu kişisel beslenme düzeni yapılmasıdır.Yukarıdaki basit öneriler işe yaramıyorsa kesin biryerde yanlış yapıyorsunuzdur yada biraz önce bagsettiğim gibi şahsınıza ait bir özel durumunuz vardır.


Sent from my iPhone using Tapatalk