Sağlıklı Zayıflama ve Yağ Yakımı İçin İdeal Nabız Aralığı

[asymptote]

Piyade yürüyüşü 5km/saat dir ve yavaş sayılmayacak bir tempodur. Baran bundan %30 daha hızlı yürüyor. Gayet iyi bir değer..

[batamer]

Baran ve Asymptote, tesekkürler


Sent from my iPad using Tapatalk

[Miriel]

Uzun bir aradan sonra herkese merhaba,

Baran abi ve Manil çok değerli bilgiler vermiş, öncelikle ikisine de teşekkürler.

Ben de ufak 1-2 ekleme yapayım. Öncelikle kilo verme olayını kalori giriş-çıkışına indirgeyerek vücudunuzun gerekli besini alamamasına sebep olmayın. Burada gerekli besin değerinden kastım sadece makrolar değil mikro denilen vitamin ve mineraller de dikkate alınmalı. Geç olsun, güç olmasın. Sebze ve meyvenizi eksik etmeyin(meyve uygun saatlerde tabii).

Spor konusunda ise bence vücut ağırlığı, steady state kardiyo ve high intensity intervali kombine etmek en mantıklısı. Tabi burada yaş ve kondisyon gibi faktörler devreye giriyor. H.I.I.T.'in avantajı ise zamandan tasarruf ve metabolizmanın daha uzun süreli aktif kalmasını sağlaması.

Yeme sıklığına gelecek olursak, ben bu konuda Baran abi gibi düşünüyorum. Hormon döngüsü okuduğumda bu daha mantıklı gelmişti. Hatta bu konuda Intermittent Fasting araştırılabilir.

Özetle, modern dünyanın kalorisi yüksek ama içi boş besinlerinden uzak durarak düzenli bir egzersiz planı oturtulduğunda problem çözüme kavuşacaktır.

[eraslani]

Harika hava ve bol oksijeni bulmusken yurumemek olmaz.



SM-G930F cihazımdan gönderildi

[asymptote]

Tebrikler eraslani. Benim önceki sayfada paylaştığım adım sayımı geçmişsin, bunu bir meydan okuma olarak kabul ediyorum.. Telefonu şarja takmayı unutma bu arada, sabah uyanamayacaksın yoksa..

[eraslani]

Meydan okuma durumu doğrudur,hamleyi beklemekteyim..ama asil çarpışmalar haftalık ve aylık raporlar da olacak

SM-G930F cihazımdan gönderildi

[Baran]

Meydan okumaya dahil olabilirmiyim


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

[eraslani]

Meydan boş baran ,göster enerjini [emoji38]

SM-G930F cihazımdan gönderildi